Witam wszystkich po kilkumiesiecznej przerwie. Wracam do 13-stki, ale mimo to, ze juz raz ja przeszlam (-3 kilo) potrzebuje wsparcia! Razem damy rade! Zaczynam 6-go, w poniedzialek. Czy ktos chce sie przylaczyc? W kupie razniej! Pozdrawiam was wszystkich! Tesknilam za wami!
hey witam serdecznie po dlugiej przerwie, wrocilam wlasnie z nart, i wszystko mnie boli:) ale dobrze, dobrze tak ma byc. I znowu nowy rok, wszystko od nowa, ale mialam mnostwo czasu na refleksje i juz generalnie wiem ze wszystko zalezy ode mnie. Kopenhaska sie wole nie meczyc, jem kilka posilkow dziennie, ale nie dopuszczam do glodu. Ograniczam [...]
[...] się. Jeśli ktoś ją zakończy i rzuci się na paczkę chipsów punkt 00:01 dnia 14-stego, to logiczne, że pojawi się fekt jojo. Dla mnie to wstęp, forma mobilizacji, powrót po długiej przerwie do dbania o swoją formę odżywiania i kondycję. Myślę, ze dla każdego powinna być raczej etapem poczatkowym w tym wszystkim, a nie środkiem ostatecznym;/
Witaj. przede wszystkim zacznijmy od tego, czym są zakwasy, zakwasy jest to potoczna nazwa bólu mięśniowego, który występuje po treningu beztlenowym mięśni. jeżeli mowa o wystąpieniu kwasu mlekowego jest to efekt chwilowy, a sam kwas mlekowy nie jest utrzymywany długo w miesniach. dlaczego wiec bola? bola bo powstają mikrouszkodzenia miesni, ktore [...]
Piszesz o przerwie od treningu i regeneracji. Chłopie ja już od prawie dwóch miesięcy na siłowni nie byłem ( pomijając jeszcze jakiś pojedyńczy trening aż całkiem odpuściłem ) i ten czas poświęcam na regeneracje bo dużo śpie i aby tylko pracuje a tak zero treningów , także u mnie jakby miało coś się zregenerować to już by się zregenerowało . Ja [...]
[...] masy... Bardzo trduno jest miec ciastko i zjesc ciastko... Trzeba znac swoj organizm jak mechanizm zegarka szwajcarskiego a i zazwyczaj zmiany te zachodza np. po dlugiej przerwie od treningow, czy zaczynajac przygode z treningami. Wybierz jeden, jasny cel i bedziesz zadowolony z szybszych efektow, czy to redukcji fatu czy budowy masy [...]
[...] jej pomocy schudnac o 7 - 12kg w ciagu miesiaca BEZ WYKONYWANIA cwiczen, a z cwiczeniami prawie 20kg, wiec... Heh, ja sam jestem na tej diecie obecnie drugi raz (po rocnej przerwie) i w ciagu 4dni schudlem 4kg:). Stad napisalem, ze gwarantuje 10kg w ciagu miesiaca przy faktycznym stosowaniu sie do tej diety. Chociaz oczywiscie istnieje [...]
[...] nie pozrywać ścięgien i nie zajechać stawów. Czym te cykle się charakteryzowały chyba każdy wie, jeśli nie niech przeczyta książkę np Weidera. Deke odpuść co najwyżej chwilowo zamaskuje problem, a burdel w hormonach może zrobić niezły. Pzdr i powrotu do zdrowia życzę. Sam mam problemy po dłuższej przerwie wracam do jakiegokolwiek treningu ;)
Witam Szanownych Żywienio-Specjalistów! Nareszcie, po, nazwijmy to, jesienno-zimowej przerwie (jak mogłem się tak obijać? %$#@! ), wracam na siłownie. Postanowiłem jednak, przejżawszy niektóre posty nt. odżywiania, inaczej niż do tej pory, podejść do sprawy metodycznie. Powodem są niezadawalające efekty siłowniowych wysiłków w mojej [...]
Zabieg mialem 11 lutego i obexnie wcinam kreatynke dodam ze jestem po dosc dlugiej przerwie takze wszystko wraca i mam obawy czy jak nabiore troche wody to blizna pod sutkiem mi sie nie powiekszy
Po kilkuletniej przerwie i siedzącym trybie życia wróciłem do treningów, niestety sporo się zapuściłem. 1 czerwca 2017 waga pokazywała 95kg (przy wzroście 179cm), powoli redukuję starając się o rekompozycję. Pilnuję miski bardzo skrupulatnie, 7 treningów na 2 tygodnie (co drugi dzień na siłowni). Aktualnie waga pokazuje 84kg. Moja domowa waga [...]
Ja muszę do biedry podskoczyć zobaczyc czy u mnie coś będzie ale to chyba pojadę tak żeby trafić po tej przerwie technicznej może takiej kolejki nie będzie przed sklepem wtedy.
[...] orbitreka i dosłownie lało się ze mnie jak z wodospadu. Czy to normalne? aż tak podgrzewa?;) Do tego bardzo dobrze się ćwiczyło, zauwazyłem większą siłę i wytrzymałość, a byłem po tygodniowej przerwie. Polecacie Blue? Jest lepszy od samej yohy? Pozdrawiam K Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=20126965&tid=1186189&fid=12
[...] wieksze postepy(10 kg masy nie zrobi ale podobny postep procentowy spokojnie-czyli poprawi sie o 5,6 kg.....a sila srednio pojdzie mu 5 kg/tydzien.... takze po dluzszej przerwie-lapie sie swoja poprzednia forme bardzo szybko-najwiecej przez pierwsze dwa miesiace wraca sie do 90% swojej poprzedniej formy treningowej. po drugie-wieczne [...]
[...] 6 miesięcy i oczywiście pierwszy cykl dał mi najlepsze efekty masowe, ale zawsze jest brane pod uwage że np jeśli po kreatynie przytyjesz 5kg to możesz sie spodziewać że w przerwie między cyklami spadku masy o 1-2kg z tego względu że organizm pozbywa się wody z mięśni. A kreatyna to nie sama woda:) mam rozumieć że wg Rifka jeśli przez ostatnie [...]
[...] 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 po treningu 5g Kretka Vitalmax`a + 40g Olimp Dextro Juice przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 DNT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a w przerwie pomiędzy posiłkami 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 Dobre to będzie ?? ;) ... brać Dextro, czy może go sobie odpuścić? I [...]
wzorujac sie na innych i ja zadam tu pytanie. cwiczylem i wiem o suplach dosc duzo ale nie jestem pewny jednego. mam hyper fusiona hitec-a i czy po dluzszej przerwie moge zaczac go brac juz teraz ?? zaczalem sobie cwiczyc tak na lajcie ale teraz biore sie do roboty. mam pocwiczyc troche na sucho czy moge juz brac ?? :) pomożcie fachowcy :D [...]
Dzięki kolego łap sonia pomógł mi ten artykuł bowłasnie ejstem na przerwie regeneracyjniej z poowdu zdrowotynch i po powroce chce ruszyc z nowym plaenm i mialem dylemat jak rozłożyc partycje juz wiem Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy :)